Header background

Aan de slag! Op date met jezelf op Valentijnsdag

In de rubriek Aan de slag! delen we oefeningen, work-outs en breinprikkelende trainingen waar jij meteen mee aan de slag kunt gaan. Want het gevoel zelf de touwtjes in handen te hebben, ook als het even wat minder gaat, is wel zo lekker toch?  Deze keer spoort Katinka je aan om een datenight met jezelf te organiseren.

Het zal je vast niet ontgaan zijn Valentijnsdag 💕komt eraan. De ene na de andere reclame vliegt je al om de oren. Ze geven je misschien soms het gevoel dat het niet oké is om single te zijn, maar niets is minder waar. Tijd alleen geeft je ruimte om te groeien. Dit geldt natuurlijk ook als je wel een relatie hebt. Dus grijp deze Valentijnsdag aan om een afspraak met jezelf te plannen.

Leer jezelf kennen in 5 stappen

De ultieme vorm van zelfliefde is namelijk weten wie je bent. Want door te weten wie je bent en wat voor jou belangrijk is, kun je de beste keuzes maken voor zowel jezelf als je kind(eren). Maar hoe vaak sta je daar nu echt bij stil? In 5 stappen help ik (Katinka) je op weg!

Stap 1

Gooi een extra blok hout op het vuur, steek wat kaarsjes aan, trek je meest comfortabele outfit aan, pak een schrijfboek en pen erbij, zet lekkere muziek op en plof met een dekentje op de bank.  

Stap 2

Zet je telefoon op stil en zorg ervoor dat je het komende half uur niet gestoord wordt.  

Stap 3

Beantwoord de volgende vraag: Wat zijn jouw kernwaarden?  

Kernwaarden zijn jouw belangrijkste overtuigingen en standpunten. Ze vertellen wat jij écht waardevol vindt in het leven. Stel je een kompas voor en leg jouw kernwaarden daar omheen. Ze helpen je keuzes te maken die goed bij jou passen.  

Teken een kompas (zie voor inspiratie de afbeelding hieronder), kies acht waarden die het allerbest bij jou passen en schrijf ze bij jouw kompas. Hang je kompas ergens op waar jij hem dagelijks ziet. Bij mij hangt ie bijvoorbeeld op mijn badkamerspiegel. Iedere ochtend word ik herinnerd aan mijn waarden. En sta ik even stil bij wat ik die dag kan doen wat daar bij past.  

Hier zijn 35 voorbeelden van kernwaarden: 

Let op! Waarden krijg je mee op school, thuis en uit levenservaringen. Dit zijn slechts voorbeelden. Iedereen heeft unieke waarden. Wat is voor jou het belangrijkst? Dit kun je ook omschrijven in een paar zinnen en kies daarbij een woord wat voor jou de lading dekt als je hieronder niet iets vindt wat bij je past.  

  1. Eerlijkheid
  2. Integriteit
  3. Verantwoordelijkheid
  4. Respect
  5. Samenwerking
  6. Innovatie
  7. Betrouwbaarheid
  8. Moed
  9. Compassie
  10. Loyaliteit
  11. Onafhankelijkheid
  12. Flexibiliteit
  13. Doorzettingsvermogen
  14. Authenticiteit
  15. Empathie
  16. Duurzaamheid
  17. Creativiteit
  18. Vrijheid
  19. Geduld
  20. Tolerantie
  21. Solidariteit
  22. Gelijkheid
  23. Dienstbaarheid
  24. Discipline
  25. Openheid
  26. Zelfbeheersing
  27. Avontuur
  28. Nederigheid
  29. Waardering voor diversiteit
  30. Familie
  31. Liefde
  32. Gezondheid
  33. Veiligheid
  34. Vriendelijkheid
  35. Vrede

Stap 4 

Nu je jouw kernwaarden scherp hebt, is het goed om eens te kijken welke activiteiten je allemaal onderneemt die passen bij jouw waarden. Schrijf zoveel mogelijk dingen op zoals hobby’s, afspreken met vrienden, sporten, familie, werk enzovoorts. 

Stap 5

Teken een grote cirkel. De cirkel is een week. Verdeel de activiteiten over de cirkel. Bestudeer je cirkel en schrijf het antwoord op de volgende vragen op: 

- Besteed je genoeg tijd aan jouw kernwaarden? Aan wat je écht belangrijk vindt?  
- Wat ontbreekt er? 
- Wat is ervoor nodig om dat toe te voegen? 
- Welke kleine stapjes kun je maken om te komen tot een betere balans? 

Plan een nieuwe date!

Et voilá! Na dit afspraakje met jezelf heb je scherp waar jij de komende tijd aandacht aan kunt besteden. Komt er een moeilijke keuze op je pad? Pak je kompas en aantekeningen er weer even bij en wie weet heb je de keuze dan zo gemaakt! Plan ook alvast een nieuwe date met jezelf over zes maanden. Zet hem in je agenda met een herinnering en kom die afspraak met jezelf na. Er gebeuren dingen in het leven waardoor je waarden soms verschuiven. Doe deze opdracht dan gerust nog eens.

Meer tips om goed voor je zelf te zorgen?

Vul je e-mailadres in en ontvang van GZ-Plein inspiratie voor een gezond en fit leven.

Overige artikelen

Valentijn: de dag van de liefde begint bij jezelf

Vaatje van liefde: heb jezelf lief