Instagram

Podcast: Stephan Hermsen over omgaan met depressies

Stephan Hermsen is zo'n 20 jaar werkzaam in de zorg. Hij is directeur bij zorgorganisatie Provico en daarnaast ook trainer in positieve gezondheid. Hij heeft meerdere depressie meegemaakt en deelt zijn ervaring.

Podcast: Kristin Simons over traumaverwerking

Kim de Bis gaat in gesprek met Kristin Simons, ervaringsdeskundige bij Herstel Academie Venlo. Kristin deelt haar persoonlijke reis en praktische tips om trauma te overwinnen.

Podcast: Bewust keuzes maken met Wiljo van Gassel

In deze aflevering gaat GZ-Plein podcastmaker Kim de Bis in gesprek met Wiljo van Gassel. Als hypnotherapeut en begeleider bij Endless Coaching and Training deelt hij zijn ervaring in de moeilijkheid van het maken van keuzes.

Podcast: Gertie Mooren over omgaan met rouw en verlies

GZ-Plein podcastmaker Kim de Bis gaat in gesprek met rouwtherapeute Gertie Mooren. Samen praten ze over rouw en verlies. Gertie deelt inzichten en biedt praktische tips voor het omgaan met rouw en het bijstaan van naasten in moeilijke tijden.

Podcast: ex-verslaafde Sander over zijn weg naar herstel

Sander Hofstaetter is ervaringsdeskundige op het gebied van verslaving. In deze podcastaflevering gaan we het aan de hand van zijn verhaal hebben over verslaving en hoe je daar als naasten mee om kan gaan.

Podcast: van slechte naar goede gewoontes

We hebben allemaal gewoontes. Maar hoe verander je die? Met Jay Borger, bio-psycholoog bij Neuro Habits, praten we in deze podcast over het ombuigen van gewoontes.

Podcast: ouderschap en spraak-/taaluitdagingen

In deze aflevering praat podcastmaker Kim de Bis met Karin Derks, logopedist en stottertherapeut. Ze kaarten aan hoe je als ouders je kind kunt helpen bij spraak-, taal- en stotteruitdagingen.

Podcast: leer je angst overwinnen

Podcast: ontdek hoe je opvoedstress kunt verminderen

Zo zit dat: Medicijngebruik bespreken met je arts: tips voor een goed gesprek

Een dokter, behandelaar, arts of specialist weet raad en schrijft soms medicijnen voor om je te helpen herstellen. Weet jij wat je precies slikt? En voel jij je daar goed bij? Zo ga je het gesprek aan over je medicijngebruik.

Mijn verhaal: Minke over rouw na het verlies van haar ouders

Minke is 25 jaar als haar vader na een kort ziekbed overlijdt. Kort daarna wordt ook haar moeder ernstig ziek. Nu 10 jaar later, heeft rouw nog steeds een plek in haar leven, maar heeft ze nieuwe manieren gevonden om er mee om te gaan.

Slimme tips om goedkoper vakantie te vieren

Een verre reis of lange vakantie kan aardig oplopen in de kosten. Maar er even tussenuit gaan, hoeft niet de wereld te kosten. Met deze budget reistips nemen we je alvast wat zoekwerk uit handen.

Aan de slag! Online training: Respectvol communiceren

Geweldloze communicatie is een manier van praten die ons helpt om respectvol en begripvol met elkaar om te gaan. Zo kun je conflicten voorkomen, je relaties verbeteren en meer bereiken in het leven!

Aan de slag! Recept voor frisse zomersalade met watermeloen

Watermeloen, het ideale ingrediënt voor een zomerse én gezonde salade voor je lunch of als bijgerecht bij de barbecue. Deze tover je zo op tafel.

Aan de slag! Video: Verander je mindset

Er zijn simpele oefeningen om je gedachtes en gedrag de baas te worden en te blijven. Hoe je dit doet lees je hier en zie je in de video.

Zo zit dat: De voordelen van digitaal contact

Er wordt vaak beweerd dat digitaal contact onpersoonlijk is, maar dat is zeker niet altijd waar. We zetten wat positieve kanten van online contacten op een rijtje.

Mijn verhaal: Niels over de impact van zijn burn-out

Aan de slag! Video: Blijf gezond en kies bewust!

In deze video wordt uitgelegd hoe je gezonde gewoontes vol kunt houden, want dat is echt niet altijd makkelijk. Maar het kan wel, leer de tips en probeer ze!

Podcast: Maartje Derksen over haar geluksgeheimen

Na jarenlang dag en nacht werken in haar eigen verloskundige praktijk, zorgen voor haar zoons én haar man die kampte met psychische problemen, gooit Maartje het roer om. Ze wordt Master in Happiness.

Mijn verhaal: Jasper over omgaan met negatieve gedachten

Jasper heeft last van negatieve gedachten. Praten erover met andere jongeren blijkt een uitstekend medicijn. Luister naar zijn verhaal.

Mijn verhaal: Merijn over jezelf vinden als hoogbegaafde en non-binair in de huidige samenleving

Merijn Sommer (26) helpt als zzp’er hoogbegaafde leerlingen en jongeren die worstelen met gender. ‘Ik moedig iedereen aan zichzelf te zijn.’

Aan de slag! Video: Hoe ons brein onze gedachtes beïnvloeden

Ons brein bepaalt grotendeels ons gedrag. Maar je mindset kan je ook bewust veranderen door kritisch te kijken naar je gedrag. Hoe je dit doet leer je hier!

Mijn verhaal: 3 collega's over verschil in breinen op de werkvloer

Steeds meer bedrijven hebben aandacht voor diversiteit op de werkvloer. Hightechbedrijf ASML doet er nog een schepje bovenop en kijkt ook naar variatie op breinniveau en kiest bewust voor medewerkers met bijvoorbeeld autisme of ADHD. Lees het verhaal.

Aan de slag! 8 tips om mindful te eten

Drukke dag? Dus: pizza in de oven en voor de tv opeten? Je ontspant meer als je met aandacht kookt en eet. We helpen je op weg met deze 8 tips om met meer aandacht te eten.

Podcast: Marieke van Driel over de kracht van een opgeruimd huis

Of je nu worstelt met chronische rommel of gewoon wat frisse opruimtips kunt gebruiken, deze podcastaflevering met opruimcoach Marieke van Driel zit boordevol praktische tips.

Zo train en beweeg je thuis (met je kinderen)

Beweeg gewoon, het klinkt zo simpel, maar hoe doe je dat dan? Ik ga met je delen hoe ik dat doe als alleenstaande moeder van een zesjarige met baan in loondienst en eigen onderneming als hardloop- en leefstijlcoach.

Aan de slag! Video: Neem een bewuste pauze voor verandering

Het is goed voor je hersenen om regelmatig een pauzemomentje in te lassen voor je mentale rust. Dit vermindert stress en zorgt ervoor dat je bewustere keuzes maakt die vaak gezonder zijn. Leer hier meer over in de video.

Podcast: Marij Naarding over hoe je het vuurtje in jezelf kunt aanwakkeren

Ben je klaar om meer uit het leven te halen? In deze aflevering gaat Kim de Bis in gesprek met Marij Naarding. Met haar Aanvonk Company helpt ze mensen het vuurtje in zichzelf aan te wakkeren door een positieve mindset te ontwikkelen.

Zo zit dat: Waarom er niks mis met je is als je het moederschap niet altijd leuk vindt

Voor het eerst moeder worden, het is niet niks. Eén op de vijf vrouwen kampt met psychische klachten rondom deze levensveranderende gebeurtenis. Psycholoog Mirjam Meek helpt jonge ouders in haar praktijk en schreef er een boek over.

Aan de slag! Online training: onzekerheid de baas

Onzekerheid kan soms flink in de weg zitten. Je durft bijvoorbeeld geen keuzes te maken of twijfelt erg over jezelf. In deze online training pakken we onzekerheid aan en geven we handige tips en informatie om zelfvertrouwen op te bouwen!

Aan de slag! Video: De kracht van onze hersenen

Onze hersenen bepalen grotendeels ons gedrag en daarmee onze leefstijl. Leer in de video hoe je je hersenen kunt trainen om gedrag aan te passen.

Baas & Beest: Marly over de verbinding met haar paard Ugineke

Waarom zijn juist paarden er zo goed uit on mensen weer in verbinding te brengen met hun binnenwereld? Orthopedagoog en paardencoach Marly van Gemert vertelt.

Aan de slag! Online training: Sociale angst overwinnen

Ken je dat gevoel van spanning op de eerste werkdag van je nieuwe baan of de spanning voordat je op date gaat? Deze spanning is heel normaal en helpt je om beter te presteren! Maar het kan ook zijn dat je te veel van deze spanning krijgt en je leven gaat beperken, dan kan betekenen dat je sociale angst hebt. In deze training helpen we je op weg om sociale angst aan te pakken!

Antwoord op jouw vraag over pesten

Heb jij wel eens ervaring gehad met pestgedrag op de werkvloer? Dit kan iedereen overkomen en komt helaas regelmatig voor. Onze expert geeft hier tips voor over hoe hiermee om te gaan.

Aan de slag! Oefening: vrienden maken

Wist je dat vrienden ontzettend belangrijk voor ons geluk en gezondheid zijn? In deze korte oefening vind je tips en tricks om nieuwe vrienden te maken!

Podcast: Stephan Hermsen over omgaan met depressies

Stephan Hermsen is zo'n 20 jaar werkzaam in de zorg. Hij is directeur bij zorgorganisatie Provico en daarnaast ook trainer in positieve gezondheid. Hij heeft meerdere depressie meegemaakt en deelt zijn ervaring.

Podcast: Brechje Jeuken over de kracht van ceremonies bij afscheid

In deze aflevering van Positieve Gezondheid in jouw leven gaat onze podcastmaker Kim de Bis in gesprek met Brechje Jeuken. Zij is celebrant bij levensceremonies. Brechje helpt mensen om op een unieke en persoonlijke manier afscheid te nemen van hun dierbaren.

Mijn verhaal: Marco was niet van het huilen maar nu geeft hij mannencirkels

Vrouwencirkels zijn bekender dan mannencirkels. Volgens Marco Kool, die ze organiseert, komt dat doordat mannen vaak leven met een masker op. Volgens hem kan een mannencirkel helpen bij persoonlijke ontwikkeling. Hij deelt met ons zijn eigen ervaring.

Aan de slag! Video: Hoe helpt je brein een gewoonte te veranderen?

Veel gedrag van ons gaat automatisch en is daardoor moeilijk te veranderen. Met behulp van ons slimme brein kunnen we minder gezonde gewoontes aanpassen. Kijk hiervoor de video!

Podcast: Bewust keuzes maken met Wiljo van Gassel

In deze aflevering gaat GZ-Plein podcastmaker Kim de Bis in gesprek met Wiljo van Gassel. Als hypnotherapeut en begeleider bij Endless Coaching and Training deelt hij zijn ervaring in de moeilijkheid van het maken van keuzes.

Zo zit dat: Hoe herken je medische desinformatie op sociale media?

Op sociale media vliegen de gezondheidsadviezen je om de oren. Helaas is lang niet alle informatie te vertrouwen. Hoe herken je zogenaamde desinformatie?

Podcast: Gertie Mooren over omgaan met rouw en verlies

GZ-Plein podcastmaker Kim de Bis gaat in gesprek met rouwtherapeute Gertie Mooren. Samen praten ze over rouw en verlies. Gertie deelt inzichten en biedt praktische tips voor het omgaan met rouw en het bijstaan van naasten in moeilijke tijden.

Zo zit dat: Hoe praat je over negatieve gedachtes en gedachtes aan de dood?

Hoe ga je om met negatieve gedachtes? En als je wel eens denkt aan de dood? Door erover te praten doorbreken we samen het taboe. Lees hier tips over in dit artikel.

Mijn verhaal: Karin (55) weet hoe het is om dementie te hebben: 'Ik wil bijdragen aan meer begrip'

Karin werkte als manager in de ouderenzorg, toen plotseling haar geheugen fors achteruit ging. Haar dementie had een oplosbare oorzaak en leerde haar veel. Door haar ervaring te delen, wil ze bijdragen aan meer begrip.

Podcast: Yuna van den Adel over patronen doorbreken

In deze aflevering is Yuna van den Adel te gast. Als GZ psycholoog bij Viviq en haar eigen praktijk, legt ze uit wat belemmerende patronen zijn en hoe je deze kunt doorbreken.

Aan de slag! Video: De geschiedenis van onze hersenen

Een gezonde leefstijl is iets dat je over de jaren ontwikkelt. Ontdek hoe je hersenen hier invloed op hebben en waarom gewoontes soms zo lastig zijn te veranderen. Bekijk de video voor meer informatie!

Mijn verhaal: Zoë (18) en Finn (14) over stress en ontspanning

Een druk sociaal leven, school en een bijbaantje kunnen bij jongeren zorgen voor stress, prestatiedruk, hoge latten en diepe dalen. Zoë (18) en Finn (14) vertellen wat zij doen om te ontspannen en stress te verminderen.

Mijn verhaal: Femma en Stefan over hun samengestelde gezin met 4 pubers

Femma Roschar en Stefan Nortier hadden nooit bedacht een groot gezien te hebben. Maar met elk kinderen uit een eerdere relatie vormen ze nu samen een druk gezin met vier pubers. Op GZ-Plein delen ze hun verhaal.

Baas & Beest: Heidi verloor haar vader, maar vond troost bij hond Toebes

In de rubriek Baas & Beest delen we inspirerende en bijzondere verhalen van mensen waarbij dieren een belangrijke rol hebben gespeeld in hun leven. Dit keer het verhaal van Heidi. De bijzondere band met haar vader laat een groot gat achter. Hond Toebes helpt haar dit gat te vullen.

Mijn verhaal: Thijn over sterker terugkomen na zijn burn-out

Muziek betekent alles voor Thijn. Zoveel zelf, dat hij nachtenlang doorwerkt. Dit wordt hem fataal en hij belandt in een burn-out. Zijn herstel is niet zonder vallen en opstaan, waar ook even geen plaats is voor muziek. Inmiddels is hij weer muzikant en gaat hij anders met zijn passie én met zichzelf om.

Aan de slag! Online Training: Stress de baas

Ben je het zat om je gestresst te voelen? Deze gratis online training van GZ-Plein helpt jou je stress de baas te worden. Je leert meer over stress (newsflash: het is niet alleen slecht voor je) en hoe daar mee om te gaan.

Mijn verhaal: Merijntje komt er als volwassene achter dat ze autisme heeft en schreef er een boek over

Merijntje Betzema heeft autisme. Maar ze is ook moeder, partner, wereldverbeteraar en grafisch ontwerper. In haar boek Zee van ruimte vertelt ze hoe het is om in de huidige maatschappij te leven met autisme.

Zo zit dat: waarom een goede nachtrust overdag begint

Een goede nachtrust is nodig om goed te functioneren. Terwijl jij slaapt, is je lichaam druk aan het werk. Tijdens je slaap herstelt zowel je lichaam als je brein. Zo kun je weer vol energie aan een nieuwe dag beginnen. Zo zit dat!

Zo zit dat: Leren verbinden begint in de schoolbanken

Kinderen en jongeren brengen een groot deel van hun week op school door. Door een sterke verbinding tussen leerlingen onderling en met de school kunnen leerlingen groeien en hun batterij opladen. Hoe kun je als ouder helpen?

Zo zit dat: Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd

De lente staat voor de deur. Tijd voor een grote schoonmaak. Want een opgeruimd huis, is een opgeruimd hoofd, wordt gezegd. Redacteur Rosanne zoekt uit hoe dit precies zit en verzamelde opruimtips.

Mijn verhaal: Anouk over haar dwangstoornis

Een dwangstoornis beïnvloedde jarenlang het leven van Anouk. Constant controleren doet haar angst niet afnemen, het neemt juist toe. Toch weet ze haar dwangmatig handelen te doorbreken. In de podcast in samenwerking met InTalk.

Zo zit dat: mediagebruik van kinderen, hoe ga je daar als ouder mee om?

Als ouder ben jij de belangrijkste influencer van je kind. Je kind kopieert al jouw gedrag. Dus ook je gebruik van schermen en media. Met deze tips weet je hoe je daar als ouder mee om kunt gaan.

Podcast: Cindy Wijman over pesten en gepest worden

Cindy Wijman werd als kind gepest en kampt ruim 25 jaar met de gevolgen. Nu helpt ze pestslachtoffers door ze te coachen op onder andere zelfvertrouwen. In de podcast gaat ze in gesprek met Kim over zelfvertrouwen, assertiviteit en omgaan met pesten.

Aan de slag! Video: Het recept voor gezond eten

Een gezond eetpatroon begint met kennis over eten. Ontdek waar het fout gaat in onze eetgewoonten en leer hoe je simpelweg lekker én gezond kunt eten! Wil jij de goede eetkeuzes gaan maken, kijk dan deze video!

Mijn verhaal: Bianca, Bert en Corina over leven met ADHD

Bianca van Dijk (43) ontdekte op latere leeftijd pas dat ze ADHD heeft. Ze maakte van dit 'nadeel' een voordeel. We spreken haar, haar man en haar therapeut over leven met ADHD.

Zo zit dat: De effecten van mobiele telefoongebruik op je brein

Betrap jij jezelf er ook weleens op dat je op ieder moment dat je even niets te doen hebt, jouw telefoon erbij pakt? Voor je het weet zit je een half uur doelloos te scrollen. Wat doet al dat telefoongebruik met ons als mens?

Zo zit dat: De voordelen van teamsport

Hockey, handbal, volleybal, voetbal, waterpolo of synchroonzwemmen… Wie aan een teamsport doet, herkent het: samen trainen is leuker. Gewonnen wedstrijden vier je samen en na verloren wedstrijden baal je samen.

Mijn verhaal: Daniëlle heeft dagelijks buikpijn maar laat dat haar leven niet bepalen

Chronisch zieke Daniëlle Verweij (24) is fitnesstrainer en voedingsconsulent: ‘Ik laat ziekte niet mijn leven bepalen’. In plaats daarvan specialiseerde ze zich in gezondheid: om zichzelf en anderen te kunnen helpen.

Aan de slag! Op date met jezelf

Het zal je vast niet ontgaan zijn Valentijnsdag komt eraan. Grijp deze kans aan om een afspraak met jezelf te plannen. De ultieme vorm van zelfliefde is namelijk weten wie je bent. In 5 stappen helpen we je op weg.

Aan de slag! Video: Hoe eten we nu en wat kan beter?

Kom meer te weten over vetten en eiwitten in jouw voeding en krijg adviezen over verschillende voedingsmiddelen. Wat eten we nu, maar wat zouden we eigenlijk beter kunnen eten? Benieuwd? Kijk dan de video!

Mijn verhaal: Robbert Charoe verloor onderbeen en zicht maar danst weer salsa

Door een ernstig werkongeluk verloor evenementorganisator Robbert Charoe zijn onderbeen en als gevolg van tumoren werd hij volledig blind. Een arts voorspelde hem dat hij voortaan aan een rolstoel gebonden zou zijn, maar niets is minder waar.

Podcast: ouderschap en spraak-/taaluitdagingen

In deze aflevering praat podcastmaker Kim de Bis met Karin Derks, logopedist en stottertherapeut. Ze kaarten aan hoe je als ouders je kind kunt helpen bij spraak-, taal- en stotteruitdagingen.

Baas & Beest: Hoe Elizes kat Boef vreugde aan haar vaders laatste weken gaf

In de rubriek Baas & Beest delen we inspirerende en bijzondere verhalen van mensen waarbij dieren een belangrijke rol hebben gespeeld in hun leven. Dit keer het verhaal van Elize. Haar katje Boef was er niet alleen voor haarzelf in een moeilijke periode, maar ook voor haar omgeving. 

Mijn verhaal: Anne (19) zat vast in het loverboycircuit en kreeg te maken met Jeugdzorg

Anne Meessen krijgt van jongs af aan te maken met Jeugdzorg en wordt op haar 14e verliefd op een loverboy. Nu inspireert ze andere jongeren met haar persoonlijke verhaal en zet zich in voor Jeugdzorg.

Podcast: Huub Lomans over relatiestress

Podcastmaker Kim de Bis heeft het met (relatie)psycholoog Huub Lomans over relatiestress. Ze bespreken hoe het ontstaat, hoe je het voorkomt en hoe je elkaar weer vindt.

Aan de slag! Video: Wat is het effect van suiker?

We eten teveel suikerrijke voeding. In 70 tot 80% van onze voeding zitten toegevoegde suikers. Dit heeft nadelige gezondheidseffecten. Kijk de video en leer meer over de effecten van suiker op onze gezondheid.

Zo zit dat: Door yoga in verbinding met jezelf

Yoga is de perfecte manier om in verbinding te komen met jezelf. Met deze simpele oefeningen van yoga instructeur Ellen Pistoor maak je er in no time een dagelijkse gewoonte van.

Antwoord op 5 vragen over eenzaamheid

In deze rubriek beantwoorden onze experts een aantal vragen. Dit zijn vragen over onderwerpen die bijna iedereen wel zal herkennen. Deze keer geven onze GZ-psychologen Nelleke en Floor antwoord op 5 vragen over eenzaamheid.  

Mijn verhaal: Marvin over voluit leven voorbij je beperking

Door een zeldzame ziekte zou Marvin maar één jaar worden. Nu, 29 jaar later houdt hij zich bezig met politiek, sport, vrijwilligerswerk en zijn vriendin. Een podcast in samenwerking met InTalk.

Zo zit dat: Wat als je iemand verliest waar je een band mee had?

Rouw gaat niet zozeer om wat je meemaakt, maar vooral hoe je er vervolgens mee omgaat, vindt rouwtherapeut Gertie Mooren. Zij helpt daarbij, maar vertelt ook hoe je er voor een ander kunt zijn.

Mijn verhaal: Josan heeft ADHD: 'De diagnose heeft mijn leven ook verrijkt'

Josan Jongbloed kreeg op haar 39ste de diagnose ADHD. ‘Het beeld dat iemand met ADHD niet mee kan komen in deze maatschappij, klopt niet. Sinds ik weet hoe mijn hersenen werken, heeft het mijn leven verrijkt.’

Zo zit dat: De voordelen van teamsport

Hockey, handbal, volleybal, voetbal, waterpolo of synchroonzwemmen… Wie aan een teamsport doet, herkent het: samen trainen is leuker. Gewonnen wedstrijden vier je samen en na verloren wedstrijden baal je samen.

Mijn verhaal: 3 collega's over verschil in breinen op de werkvloer

Steeds meer bedrijven hebben aandacht voor diversiteit op de werkvloer. Hightechbedrijf ASML doet er nog een schepje bovenop en kijkt ook naar variatie op breinniveau en kiest bewust voor medewerkers met bijvoorbeeld autisme of ADHD. Lees het verhaal.

Antwoord op jouw vragen over ontspannen op het werk

We stellen expert Geertine Drost 5 vragen over ontspannen op je werk. Geertine is Arbo coördinator “gezond, veilig en prettig werken” bij Rooyse Wissel. Ze introduceerde daar de werkplekmeditatie voor beeldschermwerkers.

Zo zit dat: een vriendschap verbreken

Niet iedere vriend blijft je hele leven bij je passen. Sommige vriendschappen verwateren, maar hoe verbreek je de vriendschap netjes?

Mijn verhaal: de Poolse Gosia mist veel gewoontes, maar voelt zich verbonden met Nederland

Gosia is geboren in Polen en kwam acht jaar geleden voor werk naar Nederland. Ze mist veel Poolse gewoontes, maar voelt zich inmiddels verbonden met Nederland.

Podcast: Marieke Roskam over paardencoaching

In deze aflevering verkennen we wat paardencoaching inhoudt, voor wie het is, hoe paarden kunnen helpen bij het bewust worden van patronen, het doorgronden van diepgewortelde obstakels, en hoe deze ervaring kan leiden tot blijvende verandering in je leven

Aan de slag! Video: Hoe beweeg je zo effectief mogelijk?

Activeer je dag met het 21/7 concept! Drie keer per dag, slechts 5-20 minuten bewegen boost je vetverbranding en verlaagt je bloedglucose niveau. Zelfs een extra 5 minuten per dagdeel heeft positieve effecten!

Mijn verhaal: Sarah verloor haar meervoudig beperkte dochter (10): 'Grootste levenslessen van haar geleerd'

Sarah’s meervoudig beperkte dochter Mirthe overleed op 10-jarige leeftijd. Met vlogs proberen Sarah en haar man Matthijs te laten zien hoeveel geluk, liefde en positiviteit een kind met een beperking brengt.

Zo zit dat: hoe eten je stemming beïnvloedt

Wist je dat wat je eet ook je stemming beïnvloedt? En dat daar bacteriën uit je darmen bij betrokken zijn? Zo zit dat!

Mijn verhaal: Ingrid over pesten op het werk

In samenwerking met InTalk luisteren we naar het verhaal van Ingrid over pesten op het werk.

Aan de slag! Video: Hoe zet je bewegen in als medicijn?

Bewegen is de sleutel tot een gezond lichaam en brein. Door je spieren actief te gebruiken wordt de stof myokine uitgescheiden. Deze stof speelt een grote rol in onze gezondheid. Je leert er meer over in deze video!

Slimme tips om goedkoper vakantie te vieren

Een verre reis of lange vakantie kan aardig oplopen in de kosten. Maar er even tussenuit gaan, hoeft niet de wereld te kosten. Met deze budget reistips nemen we je alvast wat zoekwerk uit handen.

Zo zit dat: Wat als je iemand verliest waar je een band mee had?

Rouw gaat niet zozeer om wat je meemaakt, maar vooral hoe je er vervolgens mee omgaat, vindt rouwtherapeut Gertie Mooren. Zij helpt daarbij, maar vertelt ook hoe je er voor een ander kunt zijn.

Antwoord op 5 vragen over eenzaamheid

In deze rubriek beantwoorden onze experts een aantal vragen. Dit zijn vragen over onderwerpen die bijna iedereen wel zal herkennen. Deze keer geven onze GZ-psychologen Nelleke en Floor antwoord op 5 vragen over eenzaamheid.  

Zo zit dat: Door yoga in verbinding met jezelf

Yoga is de perfecte manier om in verbinding te komen met jezelf. Met deze simpele oefeningen van yoga instructeur Ellen Pistoor maak je er in no time een dagelijkse gewoonte van.

Column: Jan Geurtz over bindingsangst

Jan Geurtz is meditatietrainer, geeft les in spiritualiteit en heeft 10 boeken geschreven over spiritualiteit waaronder zijn bestseller “Verslaafd aan liefde”. Voor dit magazine met als thema verbinding vroegen we Jan Geurtz naar bindingsangst.

Podcast: Plan je fit met huisarts Stefan van Rooijen

In deze aflevering gaat Kim de Bis in gesprek met Dr. Stefan van Rooijen, ook wel bekend als huisarts Stefan op social media. Zijn doel is om kennis te delen waarmee gezond leven leuk en jouw nieuwe gewoonte wordt.

Aan de slag! Video: Hoe zet je bewegen in als medicijn?

Bewegen is de sleutel tot een gezond lichaam en brein. Door je spieren actief te gebruiken wordt de stof myokine uitgescheiden. Deze stof speelt een grote rol in onze gezondheid. Je leert er meer over in deze video!

Aan de slag! Video: Het recept voor een actief leven

Ontdek het recept voor een gezond en actief leven volgens de Wereldgezondheidsorganisatie!

Mijn verhaal: Loekie vangt met haar gezin pleegkinderen op

Loekie is getrouwd en heeft 3 volwassen kinderen. Sinds 2005 vangt ze samen met haar gezin pleegkinderen op, waaronder Maryam van 12 jaar.

Ga op micro-avontuur met tips van de GZ-Plein redactie

Een spontaan uitstapje of micro avontuur is een van de manieren om sombere gevoelens achter je te laten. Even de boel de boel laten, opladen en met hernieuwde energie weer thuis komen. Ofwel: op een micro-avontuur gaan.

Zo zit dat: Wat is een psychose?

Wat als je de verbinding met de werkelijkheid verliest? Jaarlijks maken 6.400 Nederlanders voor de eerste keer een psychose mee. We leggen uit wat het is.

Dit zijn de alarmbellen die je leren dat je rust nodig hebt

Expert Jolienne Custers is behandelaar bij Viviq: ‘Helaas zie ik steeds vaker dat mensen eigenlijk geen idee hebben hoe ze kunnen ontspannen.’

Mijn verhaal: Jacob over jezelf mogen zijn

Jacob is 15 jaar oud als hij weet dat hij homoseksueel is. Iets waar in die tijd niet zomaar over werd gesproken. Een verhaal over jezelf mogen zijn, maar ook over terugblikken, ouder worden en eenzaamheid. Een podcast in samenwerking met InTalk.

Zo zit dat: Dit doet reizen met je brein

Maakt een vakantie plannen jou ook zo blij? Dat kan kloppen! Reizen is een perfect medicijn tegen somberheid. Uit onderzoek blijkt dat reizen nog een heleboel andere positieve effecten heeft op je brein. We leggen je uit hoe dit zit.

Aan de slag! Video: Het effect van onze inactieve leefstijl

De voorspelling wijst erop dat het aantal mensen met overgewicht en obesitas alleen nog maar gaat toenemen. Ook het aantal diabetici zal naar verwachting toenemen, en vergrijzing zal de gezondheidszorgkosten verdubbelen, waardoor sommige Europese landen f

Podcast: Plan je fit met huisarts Stefan van Rooijen

In deze aflevering gaat Kim de Bis in gesprek met Dr. Stefan van Rooijen, ook wel bekend als huisarts Stefan op social media. Zijn doel is om kennis te delen waarmee gezond leven leuk en jouw nieuwe gewoonte wordt.

Aan de slag! Video: Het effect van onze inactieve leefstijl

De voorspelling wijst erop dat het aantal mensen met overgewicht en obesitas alleen nog maar gaat toenemen. Ook het aantal diabetici zal naar verwachting toenemen, en vergrijzing zal de gezondheidszorgkosten verdubbelen, waardoor sommige Europese landen f

Zo zit dat: Rust, reinheid en regelmaat

Waarom zijn rust, reinheid en regelmaat zo goed voor je? Lees waarom dit de succesfactoren zijn om lekkerder in je vel te zitten.

Podcast: De pure kracht in jezelf ontketenen met Rianne de Jong

In de deze aflevering van Positieve gezondheid in jouw leven, gaat Kim de Bis in gesprek met Rianne de Jong, fotograaf en kunstenaar. Ze maakt met haar project Ware Helden een collectie foto's om zo de weergaloze powervrouw die in je zit te ontketenen.

Mijn verhaal: ex verslaafden en buddy's Bertus en Claudia vertellen

Loskomen van een verslaving is een langdurig traject met ups en downs. Daar doorheen komen vergt kracht. Iemand die zo’n traject zelf doorlopen heeft, kan daarbij als buddy veel ondersteuning bieden. Buddy’s Bertus en Claudia vertellen.

Zo zit dat: Hoe muziek ons raakt

Als er iets is in het leven dat voor ontspanning kan zorgen, dan is het muziek. Het stimuleert emoties, prikkelt meerdere zintuigen én activeert brein en lichaam. Expert Arthur Jaschke is musicus, musicoloog en neurowetenschapper. Volgens hem zorgt muziek voor plezier, ontspanning en voor een gezonder brein.

Aan de slag! Video: Wat zijn we geworden? - De inactieve Homo Sapiens

Van actieve wezens is er langzaam een achteruitgang in onze fysieke activiteit te zien. Dit is te wijden aan technologische vooruitgangen. Ongezond eten, stress en zitten worden bevorderd. Tijd om hier iets aan te doen dus.

Mijn verhaal: Lois over haar herstel van alcoholverslaving

Lois begint met drinken tijdens haar puberteit. Tot een black out midden op straat haar doet beseffen dat ze alcoholist is. Herstel van haar verslaving is een weg van strijd en eenzaamheid. Een podcast in samenwerking met InTalk.

In gesprek met Ineke Jochemsen over verminderen geldzorgen

Ineke Jochemsen is financieel coach en trainer op het gebied van budgetcoaching, schuldhulpverlening en vroegsignalering. Wij vroegen Ineke hoe je geldzorgen en financiële stress kunt verminderen.

Podcast: Huub Lomans over anders kijken naar labels

In de nieuwste aflevering van Positieve gezondheid in jouw leven, gaat Kim de Bis in gesprek met Huub Lomans, psycholoog en therapeut met een unieke benadering. Hij focust op wie jij bent achter het label of hokje waar je in zit.

De favoriete kerstfilms van de GZ-Plein redactie

De feestdagen zijn niet compleet zonder een goede kerstfilm. Met onze feel-good-kerstfilmselectie is jouw kerstfeest gegarandeerd vrolijk te noemen. Pak je kerstmuts, dekentje, warme chocolademelk en popcorn er maar bij en maak je klaar voor een ultieme

Mijn verhaal: Joachim over opgroeien met een moeder met depressie

Vanaf zijn dertiende helpt Joachim zijn depressieve moeder. Hij zorgt voor haar en probeert haar te begrijpen. Dat zijn moeder uiteindelijk haar leven beëindigt neemt hij haar niet kwalijk. Een podcast in samenwerking met InTalk.

Mijn verhaal: Valerie (31) was verslaafd aan pijnstillers: 'Je vindt jezelf niet meer de moeite waard'

Valerie (31) raakte verslaafd aan pijnstillers die ze van de huisarts kreeg voor haar hernia. Het duurde jaren voor ze de grip op haar leven terug had. Nu helpt ze als ervaringsdeskundige, hypnotherapeut en met psychotherapie anderen.

Aan de slag! Video: onze leefstijl in de toekomst

Als we de huidige trend volgen, heeft, volgens het RIVM (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu), 62 % van de Nederlanders in 2040 overgewicht en obesitas. Zijn we bezig een nieuwe soort te creëren?

Podcast: Cocky Hoogeveen over voeten als fundament voor hoe jij je voelt

Cocky Hoogeveen is medeoprichter van Voeten Training. Net als bij een auto waarbij de wielen goed uitgelijnd moeten zijn om goed te kunnen rijden, is de stand van de voeten enorm belangrijk voor het goed functioneren van de rest van het lichaam.

Aan de slag! Video: De 3 thema's van leefstijl als medicijn

Het recept voor gezond leven is gebaseerd op drie thema’s. Thema’s die zijn bewezen in de praktijk, bijvoorbeeld in de Blue Zones.

Aan de slag! Video: Het keerpunt voor de homo sapiens

We hebben nooit echt geleerd over de voordelen van gezonde voeding, actief blijven en zorgen voor onze mentale gezondheid. Als we meer kennis over actief leven, gezonde voeding en mindset hebben, dan kunnen we het risico op chronische ziekten beperken.

Zo zit dat: ontdek de kracht van dzogchen

Tegenwoordig is het bijna normaal om te zeggen: 'het gaat goed, lekker druk.' Sociale media lijken nooit te slapen en er is een constante stroom van informatie die onze aandacht opeist. Wil je dit leren loslaten, dan kan dzogchen helpen.

Zo zit dat: hoe je goede voornemens wél volhoudt

Steevast hebben mensen vooral aan het begin van het jaar goede voornemens. Denk aan afvallen, meer sporten, stoppen met roken en sparen. 80 % van die goede voornemens sneuvelt al in de eerste maand. Met deze tips gaat jou dat niet gebeuren.

Mijn verhaal: Kim (32) had last van sociale angst en zette zélf de knop om: ‘Ik wil mezelf niet meer kwellen’

Sociale angst en een vermijdende persoonlijkheidsstoornis hielden Kim de Bis jarenlang in hun greep. Tot in één keer het kwartje viel. Van een bang meisje dat contact met anderen uit de weg ging, veranderde Kim in een zelfverzekerde film- en podcastmaker.

Mijn verhaal: Floor over psychisch lijden en het afscheid van haar zusje na euthanasie

Het zusje van Floor overleed na euthanasie. Floor vertelt over wat voorafging aan het besluit, aan de band met haar zus en het verdriet over haar overlijden. Een podcast in samenwerking met InTalk.

Aan de slag! Video: de evolutie van onze voedingsindustrie

Waar huisvrouwen eerder hele dagen in de keuken doorbrachten en zich vooraf goed lieten informeren door de verkoper van de producten die ze kochten, nemen advertenties en teksten op verpakkingen dat over. Wat heeft dat voor gevolgen?

Zo zit dat: mediagebruik van kinderen, hoe ga je daar als ouder mee om?

Als ouder ben jij de belangrijkste influencer van je kind. Je kind kopieert al jouw gedrag. Dus ook je gebruik van schermen en media. Met deze tips weet je hoe je daar als ouder mee om kunt gaan.

Podcast: Yuna van den Adel over verbinden met jezelf en anderen

Yuna van den Adel is GZ psycholoog bij Viviq en heeft een eigen praktijk voor persoonlijke groei en transformatie. In de podcast deelt ze haar inzichten met betrekking op verbinding met jezelf en met anderen, zonder jezelf te verliezen.

Aan de slag! Video: hoe machines ons inactiever hebben gemaakt

De industriële revolutie die in 1750 begon had een enorme invloed op onze actieve leefstijl. Steeds meer handwerk werd overgenomen door machines. Daardoor werd onze leefstijl minder actief.

Mijn verhaal: Esther (32) dronk te veel, nu inspireert ze anderen om voor alcoholvrij te kiezen

Esther ten Hove dronk geregeld zoveel, dat ze dagenlang last had van katers. Tot ze in 2019 besloot het roer compleet om te gooien en voor alcoholvrij te gaan. Nu inspireert ze anderen om ook voor 0.0 te kiezen.

Zo zit dat: waarom goede vrienden je gezond houden

Wist je dat jouw vriendschappen invloed hebben op hoe je je voelt? Wanneer je vrienden hebt bij wie je je fijn voelt en met wie je alles kunt bespreken, helpt dit bij een goede gezondheid. Maar hoe werkt dit precies?

Mijn verhaal: Annemieke over haar niet aangeboren hersenletsel

Na een buikvliesontsteking herstelde Annemieke niet, waardoor een lange zoektocht begon. Met de tijd en met hulp leert zij haar ziekte begrijpen. Een podcast in samenwerking met InTalk.

Aan de slag! Video: de evolutie van onze voedingsindustrie

Waar huisvrouwen eerder hele dagen in de keuken doorbrachten en zich vooraf goed lieten informeren door de verkoper van de producten die ze kochten, nemen advertenties en teksten op verpakkingen dat over. Wat heeft dat voor gevolgen?

Aan de slag! Video: De rol van sport en bewegen in onze geschiedenis

Welke sport is het oudst? En wat was het originele doel van beweging en sport? Wat zijn de keerpunten geweest in de geschiedenis van sport? Deze video neemt je mee in de ontwikkeling en plaats je eigen work-out of sport in een ander daglicht.

Aan de slag! 4 oefeningen in positief denken

De één staat van nature positiever in het leven dan de ander. Maar je kunt jezelf wel aanleren om positiever te denken. Met deze simpele oefeningen zet je wat vaker een roze bril op!  

Mijn verhaal: Daniëlle heeft dagelijks buikpijn maar laat dat haar leven niet bepalen

Chronisch zieke Daniëlle Verweij (24) is fitnesstrainer en voedingsconsulent: ‘Ik laat ziekte niet mijn leven bepalen’. In plaats daarvan specialiseerde ze zich in gezondheid: om zichzelf en anderen te kunnen helpen.

Aan de slag! Video: Onze prehistorische leefstijl

In slechts drie minuten reis je terug in de tijd voor een lesje Homo Sapiens evolutie geschiedenis. Hoe bewogen en aten we miljoenen jaren geleden?

Genoeg bewegen tijdens de feestdagen? Maak een beweegmenu!

Bust a move tijdens de feestdagen! En geniet extra van je kerstdiners. Hoe dan? Door van tevoren een beweegmenu te maken.

5 Tips om gezond de feestdagen door te komen

December is een maand van feestvieren en samenzijn. En dat gaat vaak samen met lekker eten en drinken. Soms meer dan goed voor je is. Met deze vijf tips kom je gezond én toch heel gezellig de feestdagen door!

Aan de slag! Video: Onze evolutie over 60.000.000 jaar

In slechts drie minuten reis je terug in de tijd voor een lesje Homo Sapiens evolutie geschiedenis. Wie waren de voorouders van ons homo sapiens?

Mijn verhaal: Willeke had overgewicht en koos voor een gezonde leefstijl

Willeke kampt al jaren met een slechte conditie en overgewicht. Ze heeft ze inmiddels de knop om weten te zetten en voelt zich daar goed bij. Een podcast in samenwerking met InTalk.

Zo zit dat: hoe een dankboek je kan helpen je gelukkiger te voelen

Merk je soms dat je je meer focust op de dingen die misgaan op een dag dan op dingen die goed gaan? Of zou je vaker stil willen staan bij de bij kleine, mooie momenten waar je blij van wordt? Daar kan een dankboek jou bij helpen!

Zo zit dat: sarcopenie, wat is het en wat kun je er tegen doen?

De ene zestigplusser huppelt zo de trap op, de andere komt amper boven. Dit verschil kan te maken hebben met sarcopenie. Maar wat is dat precies? En nog belangrijker, hoe kan je het voorkomen?

Aan de slag! Video: Huidige status van onze Gezondheid

Moeten wij ons zorgen maken over de gezondheid in onze toekomst? In hoofdstuk 1 van het eerste deel (Het Keerpunt van de Homo Sapiens) staat de huidige situatie van de gezondheid van ons als mens centraal.

Meer verbinding dankzij sociale media

Podcast: Kristin Simons over traumaverwerking

Kim de Bis gaat in gesprek met Kristin Simons, ervaringsdeskundige bij Herstel Academie Venlo. Kristin deelt haar persoonlijke reis en praktische tips om trauma te overwinnen.

Mijn verhaal: Wesley kon nauwelijks rechtop zitten, nu inspireert hij met zijn gezonde leefstijl

Ondanks de zenuwziekte die Wesley (39) heeft, is hij koning in positief denken, werkt hij liggend én motiveert hij anderen met zijn gezonde leefstijl. ‘Neem zelf de regie over je gezondheid.'