Yoga zet je in beweging
Yoga is de gouden combinatie van bewegen, ontspannen en je bewust zijn van je ademhaling en signalen in je lijf. Het kan daarom helpen bij stress, een burn-out of rugklachten. Goed om te weten: je hoeft niet slank, lenig of jong te zijn om aan yoga te doen. Iedereen kan het, want de oefeningen zijn gemakkelijk aan te passen aan je lichaam.
De mat is een veilige plek, je hoeft even niet aan je problemen te denken
Ynske Ackerman – yogadocent
Ynske is samen met haar collega’s Jolanda Qalm en Ondine van de Rest oprichter van het Vital Energy Center in Wageningen. Ze geeft al jaren yogales, óók digitaal.
‘Mensen met stress, een burn-out of andere psychische problemen krijgen vaak het advies om te bewegen of te sporten. Dat klinkt makkelijk, maar is nog niet zo eenvoudig als je niet lekker in je vel zit. Het fijne van een yogales is dat je de regie even helemaal uit handen geeft. Je stapt op de mat en volgt de aanwijzingen van de docent. De mat is een veilige plek en in de les hoef je even niet aan je problemen te denken. Yoga biedt zo veel voor lichaam én geest. Het is goed voor je lijf, omdat je soepeler wordt en kracht opbouwt. Maar het belangrijkst is wel dat yoga leidt tot verbinding met jezelf. In de houdingen zoek je je grenzen op. En dan wordt het interessant. Want hoe ga je met die grenzen om? Worstel je jezelf in een houding of zoek je een positie die mild is voor je lijf? Ik benadruk altijd dat het comfortabel mag zijn, dat je dat jezelf mag gunnen. Dat omgaan met grenzen vertaalt zich ook naar het dagelijkse leven. Ik zie zoveel mensen die de hele dag “in hun hoofd” zijn. Op de yogamat denken ze even niet aan hun angsten en zorgen, maar voelen ze de signalen van hun lijf en verbinden ze zich met hun ademhaling. Misschien is dat wel het ultieme doel van yoga: even nergens aan denken, de rust voelen in jezelf en ontdekken wie je werkelijk bent.’
Ik ben nu 51 en vind het mooi dat ik nog zo flexibel ben
Harold Slump – volgt yogalessen bij Ynske
‘Ik doe al ruim tien jaar aan yoga, en heb zes jaar les van Ynske. Ik mountainbike en hardloop veel, sporten waar je korte spieren van krijgt. Ook was ik vaak stijf in de onderrug. Die korte spieren en de rugpijn waren de aanleiding om met yoga te beginnen. Ik ben in al die jaren echt flexibeler geworden. Vroeger kon ik in een vooroverbuiging bij lange na niet de grond raken, nu leg ik mijn handen plat op de grond. Ik heb ook minder moeite om dingen op te pakken of om omhoog te komen als ik op mijn hurken zit. Door de lessen poweryoga die ik volg, werk ik ook behoorlijk aan mijn kracht. Heerlijk om zo met je eigen lichaam te trainen, zonder gewichten of apparaten. Het maakt me bewust van mijn lijf, maar ook van mijn geest. Heel ontspannend. Ik werk als inspecteur en zit vaak lang in de auto. Dan is het heel fijn om ’s avonds een yogales te doen. Ik ben nu 51 en vind het mooi dat ik nog zo flexibel ben. Daarom ga ik zeker door met yoga, zo lang als ik kan. Daarvoor kijk ik ook naar mijn ouders. Ze zijn in de tachtig en doen elke dag oefeningen, puur om flexibel te blijven en goed te kunnen blijven bewegen. Dat hoop ik ook te bereiken.’
Door yoga leer je beter naar je lijf te luisteren en te voelen waar spanning zit
Osteopaat Tessa Siderius – verwijst vaak door naar Ynske
‘Iederéén zou aan yoga moeten doen, vind ik. Of je nu wel of geen klachten hebt. Want iedereen wordt er beter van. Mensen die bij mij komen, verwijs ik daarom heel vaak door naar Ynske. Bij mijn behandeling als osteopaat maak ik los wat vast zit in het lichaam. Door aan yoga te doen, kan wat ik los maak ook los blíjven. Alles in het lijf moet kunnen stromen en yoga is daarin een enorme stimulans. Door yoga leer je bovendien je eigen lichaam beter kennen. Je leert beter naar je lijf te luisteren en te voelen waar spanning zit. Het effect is bijna altijd dat je je beter in je vel voelt. Iedereen is gewend aan een bepaalde manier van bewegen en functioneren en veel mensen denken dat ze daarin oké zijn. Maar als ze dan aan yoga gaan doen, hoor ik dat ze zich veel beter gaan voelen. Dat ze zichzelf terugvinden en meer innerlijke rust ervaren. Dat zijn toch mooie effecten! Zelf ervaar ik dat trouwens ook, want ik doe ook yoga bij Ynske.'
